split fbw

traktor71 :krogul opisał że przechodził już przez ćwiczenia ogólnorozwojowe, nie określił konkretów może przechodził już przez fbw.Po za tym opisał że przechodził ogólnorozwojówkę to myślę że FBW też już ma za sobą. P.S Ja tylko podałem mu przykład jak ma wyglądać podstawowy split. Zmieniony przez - Nitro0140 w dniu 2009-01-31 22:32:37

Rozkojarzony jesteś, robisz sobie sam krzywde na własne życzenie, skupienie na treningu do podstawa i bezpieczeństwa i efektow. co do fbw - to jest liceum, nie zawodówka. tu nie ma tak że po szkole masz cały dzień wolny. a jeszcze pasuje trochę więcej tego mięsa jeść i jak mi nie starcza czasu muszę siedzieć do późna, co jest do dupy i dla [...]

To jaki plan treningu siłowego wykorzystasz na redukcji nie ma większego znaczenia więc czy to będzie FBW PP PPL SPLIT klasyk to juz dostosuj pod siebie jak ci pasuje i jak ci warunki na siłowni pozwalają . Na redukcji najwazniejszy jest Deficyt kaloryczny który tworzymy w następujacy sposób 1.Ucinanie kcal z pożywienia 2.Doddawanie [...]

Kolego z tak niskim stazem polecam FBW. Bedzie naprawde duzo lepiej sie sprawdzal niz split.MAsz tutaj linka i przeczytaj o co w tym wszystkim chodzi nie przerazajac sie iloscia tekstu. Jesli przeczytasz calosc zobaczysz ze masz tam plan na zlotej tacy. Link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

A gdzie nogi? Jakim planem predzej cwiczyles i dlaczego go chcesz zmienic?Z takim stazem bedzie chyba lepiej jak bys robil FBW nie split ,chyba ,ze nie robisz postepow przy FBW choc w to watpie...

FBW już robiłem, dla mnie split jest lepszy bo się lepiej skupiam na danej partii, narazie poćwicze splitem, a za 3-4 miesiące wskocze na fbw będe zmieniał tak.

staz 4 miesiace wiec jestes poczatkujacym , robiac plan FBW przygotowujesz swoje miesnie do bardziej ciezkiego i intensywnego treningu jaki jest split , zreszta nie masz jeszcze takiej techniki zeby wykonywac kazda partie w innym dniu najpierw zacznij FBW a potem pomysl o splicie

plan trochę przeładowany. jak chcesz, to możesz nadal robić split/split 2x w tyg, FBW, HBW (góra/dół). Ułóż coś, to poradzimy

Sprzetu ma malo, a trenowac chce dosc dlugo, wiec jak zaplanuje progresje? A przeciez na tym polega fbw. Ja bym proponowal cos raczej typu split 2x. :)

Staź 2 lata. Około półtora roku split, a później fbw. Zauważyłem że po splicie było tylko wievej siły,mięśnie nie rosły, a fbw przyniosło więcej korzyści

ja również polecam FBW. Sam teraz nim ćwiczę i jest dobrze, a split dopiero planuję na przyszły rok jak sztange kupię i trochę balastu;) Nie ma co kombinować za bardzo bo z tego nic nie będzie

[...] ćwiczenia te które sa na górne części i dolne rozumiem lecz chciałbym sie uwolnić od tego fbw tak mi sie znudzil ze jak ide na siłownię robię wszystko spontanicznie bo jestem znudzony tym planem na 101% Znajomy trener powiedział ze dobry split to jest to czego potrzebuję bo obserwuję mnie dobre pół roku lecz nie chce płacić za trenerów :/

to ze tak powiem w dupi. mam ten split juz wole fbw niespozdiewalem sie ze przysiad po 12 pow to bedzie az takie ciezkie a zmiejszylem ciezar o 20kg >jaki fbw moglbym teraz zrobic

czyli nie ma określonego minimum, który musi spełnić ? jaki plan treningowy przewidziany jest? FBW or Split ?

Postanowiłęm że będę przeplatał cykle siłowe na klatę z ogólnymi cyklami na masę. Teraz pójdzie jakiś split, później już mam upatrzony trening pod wycisk. Oride16 go robi i ma założony dziennik. A później znowu masa, ale może hst, fbw - jeszcze nie wiem .

[...] - mialem dokladnie taki sam problem jak Ty. Zajezdzalem klatke jak sie dalo, mialem potem za***iste zakwasy a i tak nie rosla. Nawet taki sam plan mialem jak Ty. Zmienilem split na FBW od Traktora i klatka idzie jak szalona, jestem naprawde pod wrazeniem, zawsze mi sie wydawalo, ze mam klatke genetycznie slabsza. Dlatego polecam - przetestuj [...]

Poczytaj se powieszone tematy. Jak chcesz cwiczyc split to tak jak piszesz jest ok, czyli: poniedzialek-klatka,biceps sroda-barki triceps piatek-nogi plecy I tyle nic wiecej, zadnego wplatania klaty w srode czy piatek. Jak uwazasz ze tydzien to za duzo na regeneracje klatki (tzn nie meczysz miesni na tyle zeby potrzebowala az 6 dni na odpoczynek) [...]

[...] - przeczytalem Twoj post w treningu, i zastanawiasz sie tam nad oszukanstwem i wymuszanstwem. sprawa jest taka (zreszta juz na pewno cwiczyles fb) ze to ciezszy trening niz split - bo czyms innym jest zrobienie 23 serii, z czego 13 jest na klatke (w pierwszym ciwczeniu jedzeisz ostro, w drugim juz nie ma tego powera, trzecie to zwykle izolacja), [...]

Chciałbym przerzucić się z FBW na 4 dniowy split i pytanie czy taki podział na poszczególne dni będzie odpowiedni: Poniedziałek - Klata, biceps, przedramię Wtorek - Nogi Środa - wolne Czwartek - Plecy, triceps Piątek - Barki, kaptury, łydki Sobota - wolne Niedziela - wolne Brzuch ćwicze 3 razy w tygodniu dlatego nie dopisywałem tego do planu

Jaki plan na siłownie pod boks wybrać SPLIT czy FBW?Boks trenuję już 1,5 roku i startuje w zawodach.Na siłowni ćwiczyłbym 3 dni i 3 dni boks.Czytałem ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ale nie wiem które ćwiczenia i jaki plan wybrać.Celem jest zdobyc mase mięśniową tak z 3-4kg,ogólna poprawa sylwetki (innym słowem [...]